Úvod
Nejdéle byly sny pro člověka fascinujícím tématem. Tolik teorií, některé historické a jiné vědecké, bylo spojeno s fenoménem snění. V průměru člověk vidí až 5-6 snů za noc. Počet těchto zapamatovaných je však úplně jiný scénář. Co jsou tedy sny? Proč si přesně některé z nich jasně pamatujete, zatímco těch snů, které si jen stěží dokážete vybavit, je jen málo? Důvod spočívá ve fázi spánku. Každý člověk, když spí, prochází různými fázemi spánkového cyklu. Dříve se věřilo, že většina snů se vyskytuje ve fázi rychlého pohybu očí (REM). Je však vědecky dokázáno, že k nim může dojít ve všech fázích spánku. Rozdíl mezi fázemi spánku REM a NREM je v tom, jak živě si sen pamatujete. Nejsilnější sny se objevují během cyklu REM. Je to proto, že určité části mozku se během této fáze aktivují a umožňují smyslové obrazy a emoce. Vědci se snaží pochopit, co sny znamenají a proč jimi lidé procházejí; mnoho otázek však stále zůstává záhadou. Pojďme se blíže podívat na to, co znamenají sny, na různé fáze spánku, kterými procházíte, a mnohem více do hloubky.
Fáze spánku
Spánek probíhá v cyklech a každý z těchto cyklů zahrnuje čtyři různé fáze. Tyto fáze jsou známé jako fáze spánku. Jedna zásadní věc, kterou je třeba v těchto spánkových cyklech poznamenat, je, že ne všechny stavy mají stejnou dobu trvání. Místo toho se každá počáteční fáze zkracuje a poslední krok (REM) se prodlužuje. Fáze spánku se během noci plynule mění, takže si dobře odpočinete. Dalším důležitým aspektem spánkových cyklů je to, že se vyskytují několikrát během noci. Každý spánkový cyklus, jak již bylo zmíněno, se skládá ze 4 fází. Stádium N1, N2, N3 a REM.
Fáze N1 – Lehká fáze spánku
Čas: 1-5 minut
Je to nejlehčí fáze spánku, podílí se asi 5 % na celkovém spánkovém cyklu a trvá pouze 1-5 minut. Během této fáze je mozková frekvence EEG o něco pomalejší než doba probuzení, což znamená, že začalo přechodné období mezi bdělostí a spánkem. Během této fáze se mozková činnost začíná zpomalovat a tělo se uvolňuje a připravuje se na další fázi spánku. Často, když je člověk viděn dřímající, je to fáze, ve které se nachází, a pokud není vyrušován, může rychle eskalovat do fáze N2. Pokud je však člověk vyrušen, může se brzy probudit.
Fáze N2 – Fáze hlubšího spánku
Čas: 10-25 minut
Toto je hlubší spánková fáze než fáze N1 a podílí se 45 % na celkovém spánkovém cyklu. Během této fáze vstoupí tělo a mysl do tlumenější fáze, což znamená, že svaly jsou uvolněnější a aktivita EEG mozku ukazuje spánková vřetena a K komplexy. Tato mozková aktivita umožňuje konsolidaci paměti, kdy mozek shromažďuje informace přijaté během dne a uspořádává je. Během této fáze spánku zaznamenáte pokles tělesné teploty a srdeční frekvence a budete méně vnímat své okolí. Jedním z nejčastějších fyzických jevů v této fázi je skřípání zubů.
Fáze N3 – Fáze nejhlubšího spánku (fáze NREM)
Čas: 20-40 minut
Často nazývaný spánek s pomalými vlnami (SWS), je to nejhlubší fáze spánku ze všech ostatních. Lidé, nepleťme si to s fází REM spánku. REM může být fází, kdy může nastat většina snů, ale to je nejneklidnější fáze spánku. NREM je, když lidé spí tak hluboce, že je ani hlasité zvuky kolem nich nemohou probudit. Pokud je jedinec násilně probuzen z tohoto spánkového stádia, bude mít na dalších 30 až 60 minut značně pomalé duševní vědomí.
Jedná se také o regenerační fázi, kdy tělo obnovuje tkáně, nastartuje proces hojení a posiluje imunitní systém. EEG záznam mozku ukazuje delta vlny, nejpomalejší formu mozkových vln. Tato fáze vám umožní probudit se svěží další den a obvykle trvá 20–40 minut.
REM fáze - fáze snů
Čas: 10-60 minut
Toto je fáze, ve které se odehrává většina snění. Toto je fáze rychlého pohybu očí (REM) a záznam EEG ukazuje beta vlny, podobné vlnám během bdělosti. Mentální aktivity jsou na svém vrcholu, zatímco dobrovolné svaly se během této fáze znehybní, takže během svých snů nehrajete. Cítili jste někdy spánkovou paralýzu? Pak je vysoká pravděpodobnost, že se probudíte během fází REM spánku. Tato fáze se podílí na 25 % celkového spánkového cyklu. Další charakteristikou této fáze je, že se během této fáze upevňují emoce a emoční paměť.
Vezměte prosím na vědomí, že snění se může objevit v jakékoli fázi spánku; intenzita však bude menší než ve stadiu REM. Navíc se tato snová období mohou zkrátit nebo prodloužit v závislosti na počtu spánkových cyklů, které máte během noci.
co jsou sny?
Sny jsou sbírkou myšlenek, procesů a obrazů, které se objevují, když spíte. Lidé potřebují spánek k regulaci metabolismu a fungování mozku. Uvolňuje mysl a tělo a umožňuje vašemu vědomí spojit se s vaší podvědomou myslí. Člověk má v průměru 5-6 snů za noc; každý z nich trvá 5-20 minut.
Někdy vidíte věci, které se vyvíjejí s dějovou linkou, zatímco jindy se vidíte v zápletce, kde děláte něco, co vůbec nedává smysl. Můžete slyšet příběhy o tom, jak někteří lidé měli své nejkreativnější nápady ve spánku a někteří našli řešení nejsložitějších problémů. Proč se to tedy přesně děje? Pojďme nahlédnout do mozků a nechat si vysvětlit sny přímočařeji. Když jdete spát, části mozku začnou organizovat informace shromážděné během dne. Poté, během fáze hlubokého spánku (REM), budete procházet těmito informacemi, kde se váš mozek snaží spojit tečky. Sny vám také umožňují vyléčit se z jakékoli traumatické události, kterou jste prošli během dne, a najít klid, když spíte, abyste se mohli ráno probudit s řešením. Během spánku mozek neuvolňuje molekuly spouštějící stres nebo úzkost, což vám umožňuje vrátit se do minulosti nebo rozrušující vzpomínky v mnohem klidnějším prostředí. To je důvod, proč můžete snadno najít řešení problému nebo překonat trauma, když spíte.
Noční můra
Noční můry jsou znepokojivé sny, které jsou obecně inspirovány negativními emocemi, jako je úzkost nebo strach. Noční můry ve vás vyvolávají řadu znepokojivých pocitů, jako je vina, smutek, strach nebo deprese. Důvody, proč někdo prochází nočními můrami, mohou být různé; některé z nich jsou-
Strašidelné filmy- Pokud máte rádi strašidelné filmy, můžete zažít noční můry inspirované obsahem, který rádi sledujete, zejména pokud se díváte těsně před spaním.
Trauma- Jakýkoli znepokojivý incident z minulosti, který vás významně ovlivnil. Můžete si myslet, že to máte za sebou, ale stále to sídlí ve vaší podvědomí.
Stres- Každodenní život a jeho problémy se někdy mohou stát důvodem k úzkosti, spouštějící noční můry. Často si všimnete, že tyto noční můry zobrazují věci, které vám jsou ve vašem každodenním životě nepříjemné.
Léky- Některé léky používané k léčbě určitých onemocnění, jako je krevní tlak, deprese nebo Parkinsonova choroba, mohou způsobit noční můry.
Každý z nás si jednou za čas projde nočními můrami, které se mohou stát důvodem k obavám, pouze pokud se budou opakovat. Diagnostika příčiny nebo příčiny častých nočních můr je proto prvním krokem, jak se jich zbavit. Podvědomí zobrazuje hluboce zakořeněné problémy v mysli ve formě snů, zatímco negativní emoce se odrážejí jako noční můry a pozitivní se objevují jako příjemné sny. Získání výkladu snu může také pomoci určit příčinu nočních můr.
Bdělý spanek
Už jste spali a najednou jste si uvědomili, že sníte. Je to fenomén, kdy si plně uvědomujete události, tj. plně si uvědomujete svůj sen. Víte, že to, co se děje ve vaší hlavě, není pravda, a sníte. Toto je známé jako lucidní snění. Protože jste si vědomi toho, co se děje, někteří lidé mohou dokonce ovládat obsah svého snu. Často se zdají být velmi živé a jasné; i když jsou neznámé, intenzita emocí, které cítíte během lucidního snění, je poměrně vysoká. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda procházíte takovým jevem, je vybavit si sen, který se vám právě zdál, a pokud se vám to zdá bizarní, a přesto tak realistické, gratulujeme! Právě jste zažili lucidní snění, které může být někdy plné intenzivních emocí. Lucidní snění se obecně odehrává během fáze REM spánku. Který obvykle začíná po 90 minutách spánku a vyznačuje se rychlým pohybem očí.
Co znamenají sny a proč k nim dochází, je pro výzkumníky stále záhadou. Existuje však kolem nich několik teorií. Lidé, kteří jsou hluboce myslící a vždy přemítají o sobě ve svých hlavách, mají větší šanci projít lucidním sněním. Jak dlouho lucidní sen trvá, závisí na osobě, která tímto fenoménem prochází. Někteří se okamžitě probudí poté, co si uvědomí, že sní; Někteří však zůstávají ve stejném stavu a snaží se to ovlivnit.
Lucidní sen má také své výhody jako:
Zvyšování kreativity- Je vidět, že lidé, kteří vědomě přecházejí do lucidního snění, se probouzejí s mnohem kreativnějšími nápady nebo vhledy k řešení problémů, kterým ve svém životě čelí.
Zmírnění úzkosti- Díky schopnosti ovládat obsah snů získávají lidé jistotu, že zvládnou situace ve svém životě, které je vyvolávají úzkosti. To prospívá těm, kteří mají noční můry, a lucidní snění jim může pomoci překonat náročné problémy.
Zlepšit motoriku- To velmi prospívá těm, kteří mají nějaké tělesné postižení, a mentální procvičování motoriky zlepšuje fyzickou schopnost je zlepšovat.
Výklad
Už jste se někdy probudili s neprodejným pocitem? Divný sen, který nedokážeš pochopit, proč jsi ho měl? Každý sen, který máte, má s ním spojený zvláštní význam. Ty mohou někdy odrážet váš každodenní život, který vaše podvědomí promítá, když spíte. Některé podivné sny, které se vám některé noci zdají, však nedávají příliš smysl. Například pronásledování lvy, létání na drakovi nebo běhání po chodbách. Možná se někdy ocitnete v prostředí, které jste ve svém bdělém životě nikdy neviděli. Některé z těchto snů mohou být tak bohaté a přesvědčivé, že máte pocit, že se za nimi skrývá skrytý význam, což je zcela možné. Většina snů, které vidíte, přímo souvisí s vaším každodenním životem a skrývá se v symbolech, jako jsou letadla, hadi, draci, létání, zuby atd. Abyste pochopili význam snů, je nejlepší jít na výklad snů; když se však rozhodnete získat výklad spolu se symboly, které vidíte, analyzujte své emoce, zatímco máte tento sen. jak ses cítila? Byli jste nadšení nebo smutní, vyděšení nebo nervózní, nebo prostě šťastní a klidní? Vaše emoce hrají zásadní roli při dešifrování vašich snů.
Postavy
Sen je jako film s různými postavami. Každý sen se skládá ze 3 různých typů postav.
Hlavní postava je také známá jako archetyp. To dále zahrnuje pět typů já, stín, anima, animus a persona.
Vedlejší postava – představuje vaše emoce, myšlenky a duševní stav.
Další znaky představují části vašeho podvědomí.
Tyto postavy se mohou jevit jako lidé, které znáte, a někdy to budou lidé, o kterých nevíte. Často se jedná o pojmy jako snové archetypy. Ačkoli tyto postavy, které vidíte, jsou součástí vaší psychiky, stále jsou to herci, kteří plní předem danou roli. Tyto postavy představují váš vnitřní svět, který se může jevit jako lidé, které jste viděli (rodina, přátelé, spolupracovníci, sousedé a mnoho dalších). Vaše psychika se je však snaží metamorfně využít a předkládá skryté touhy nebo cíle.
Nyní pojďme pochopit různé postavy, které vidíte ve svém snu.
Já: Vidět sám sebe ve snu znamená, že vaše vědomí a podvědomí jsou sjednoceny. Dále to znamená, že vědomé části vás, části, které znáte, a podvědomé části vaší osobnosti, části, které jste schovali nebo zapomněli, se znovu vynoří, když sníte.
Shadow: Toto je temná stránka vaší psychiky. Lidé rádi věří, že jsou dobří a nikdy by nikomu neublížili, často zapomínají, že světlo a tma jsou součástí téže mince. Stínová část je často ve vědomém stavu potlačena a může být zastoupena ve formě zabijáka, monstra nebo jakékoli jiné negativní postavy ve vašem snu. Je však nezbytné pamatovat na to, že tento strach, lítost, hněv a frustrace jsou naprosto normální a je třeba je přijmout, abychom je mohli vyřešit.
Anima: Představují ženské vlastnosti v muži. Ty se často vynoří, když muž sní o ženských postavách, jako jsou jejich matky, sestra nebo přítelkyně. Každý má ženskou a mužskou postavu a snění o jednom jen naznačuje, že tyto vlastnosti v sobě musíte vyvolat, místo abyste je potlačovali, protože vám budou z dlouhodobého hlediska prospěšné.
Animus: Toto je prostě opak animy. To představuje mužské vlastnosti snílka, které potřebují spíše vyzdvihnout, než potlačit.
Persona: Toto je reprezentace snílka před veřejností. Maska, kterou nasadíte světu, potlačuje vaši pravou povahu. Je to však falešný dojem, který vyvoláváte, že ovládáte všechna nutkání a reakce na veřejnosti.
Mozková aktivita a typy snů
Pamatuješ si, co se ti minulou noc zdálo? Sny byly vždy záhadou, kterou se člověk dodnes snaží vyřešit. V průměru lidé prožívají 5 nebo 6 snů za noc; je však nepravděpodobné, že si je všechny zapamatujete. Někteří mají opakující se sny, zatímco jiní sní o všech absurdních věcech. Někteří si živě uchovávají své vize, zatímco jiní si téma nemohou vybavit. Tento ostrý kontrast mezi snovými vzory od jednotlivce k jednotlivci značně přiměl vědce k tomu, aby věděli, co přesně se děje v lidském mozku při spánku. Jedním ze způsobů, jak zaznamenat mozkovou aktivitu během různých fází spánku, je použití metody EEG. Aby k tomuto experimentu došlo, musí člověk projít různými spánkovými cykly po dobu alespoň 5-6 hodin.
Nejživější sny se obvykle objevují během stadia REM, na rozdíl od stadia NREM, které si pamatujeme po kouscích. Mozek má totiž nejvyšší aktivitu zaznamenanou ve fázi REM. Abychom porozuměli fenoménu snu, je důležité porozumět částem mozku zapojeným do snění. Ve fázi spánku se mozková aktivita zvyšuje i snižuje. Během prvních tří fází spánku (N1, N2, n3) se mozkové vlny zpomalí a svaly se uvolní. Jakmile je člověk v hlubokém spánku, vstoupí do fáze REM, kde se rychle zvyšuje mozková aktivita. Je to téměř podobné mozkové aktivitě během bdělosti. Když sníte, aktivuje se celý mozek, včetně amygdaly, hipokampu, pravého spánkového laloku a mostu. Zde je návod, jak celý proces snění začíná v mozku-
Pons iniciuje dvě sady signálů; jeden cestuje směrem k thalamu a mozkové kůře a druhý cestuje do míchy.
Hlavním účelem signálu putujícího do míchy je uvolnit svaly odpovědné za pohyb těla. To je nezbytné, takže během svých snů nehrajete. Většinu času můžete zažít spánkovou paralýzu, když se probudíte během aktivní fáze REM; to by mohlo být proč.
Thalamus je část mozku zodpovědná za dlouhodobé až krátkodobé vzpomínky, které shromáždil všemi smysly.
Tato část mozku zůstává neaktivní během všech tří fází spánku (N1, N2, N3), ale zaznamenala aktivitu během fáze REM.
Shromážděné informace jsou poté odeslány do mozkové kůry.
Mozková kůra je zodpovědná za činnosti, jako je myšlení, učení a organizování informací zasílaných thalamem. Tato část mozku vytváří všechny výrazné vizuální prvky, které vidíte ve svých snech.
Amygdala- Další část mozku, která zůstává aktivní během snění. To je zodpovědné za vaši emocionální paměť, což je důvod, proč nakonec máte emoce jako štěstí, strach, mír atd. spojené s vaším snem.
Čelní laloky zaznamenávají nejmenší množství aktivity během fáze REM spánku. Ty jsou zodpovědné za logické myšlení. Pokud jste se někdy divili, proč jsou vaše sny většinou nesmyslné a bizarní, ale přesto je během snění přijímáte jako přirozené, je to proto, že vaše uvažování je nečinné.
Závěr
Člověk během svého života projde nesčetnými sny. Je to proto, že když spíte, určité části mozku se aktivují, zatímco jiné vykazují nejmenší aktivitu. Tyto funkční díly řeší každodenní události. To je důvod, proč uvidíte sny, které se točí kolem vašeho každodenního života a některých potlačovaných emocí. Sny jsou zásadní, protože umožňují snícímu projít si všemi svými pocity, zejména těmi traumatickými, mnohem klidněji, což mu dává prostor pochopit situaci a vyrovnat se s ní v reálném životě.
Jednou z nejdůležitějších věcí je, že ne všechny vaše sny odrážejí váš každodenní život. Význam snu se mění v závislosti na emocích, které cítíte, a na postavách, které ve snu vidíte. Některé z nejpodivnějších nebo nejděsivějších snů mohou znamenat štěstí. Pokud zažíváte opakující se sny nebo lucidní sny nebo chcete vědět, co vaše sny znamenají, naši terapeuti v DreamApp vám pomohou tyto sny dešifrovat, abyste pochopili, co se vám vaše psychika snaží sdělit.
