Již dlouhou dobu se lidé zajímají o lucidní snění, což znamená být si vědom svých snů a mít nad nimi kontrolu. Přemýšlet o prozkoumávání neprobádaného území ve svých snech je vzrušující. Ale stejně jako v každé nové oblasti mohou existovat překvapení a rizika.
Jedním z rizik lucidního snění je mít noční můry nebo paralyzovat během spánku. V rámci našeho průzkumu se zde podíváme na dvě věci: Je lucidní snění děsivé?
Jak porozumět lucidnímu snění: Stručný nástin
Než se podíváte na to, zda mohou být lucidní sny děsivé, je důležité pochopit, co to jsou a jak fungují. Když někdo sní a je si vědom, že sní, nazývá se to lucidní snění. To dává snícímu moc ovládat, měnit a utvářet obsah snu.
Mnozí zkouší lucidní sny, aby prozkoumali svou mysl. Navíc čelí strachu nebo mají zvláštní a nezapomenutelné zážitky. Krajiny snů však nemusí vždy vést k příjemným snům. Pro některé lidi by se jejich živý sen mohl stát děsivým.
Existují věci, kterým se říká „jasné noční můry“, které zpočátku nemusí dávat smysl. Vzhledem k tomu, že lucidní snění je obecně spojeno s tím, že si své snění více uvědomujete a máte nad nimi kontrolu, lidé někdy stále nemohou ovládat děsivé části svých snů, i když si je uvědomují.
Lucidní sny mohou být pro snílky děsivými a solidními zážitky. I když si uvědomují, že sní, jejich strach a úzkost narůstají, protože nemohou zastavit to, co se ve snu děje. Tím je setkání ještě více zneklidňující.
Existuje několik důvodů, proč lidé mohou mít děsivé lucidní sny. Některé příčiny mohou být přetrvávající strachy, úzkost nebo trauma, které se objevují ve snech. Jindy může pokus ovládnout sen vést k děsivým a neočekávaným událostem, protože vnitřní mysl nechce být ovládána.
Přečtěte si také: Co je to Lucid Dreaming?
Spánková paralýza: Děsivé spojení mezi vašimi sny a skutečným životem
Jednou z děsivých věcí, které se mohou stát při lucidním snu, je spánková paralýza, která mísí realitu s vašimi myšlenkami. Spánková paralýza je, když někdo během spánku nebo probouzení krátce ztratí schopnost pohybovat se nebo mluvit. Mohou mít také podrobné sny a silný pocit, že se stanou špatné věci.
Lidé se spánkovou paralýzou upadají do částečného vědomí, znají své okolí, ale nemohou se hýbat ani mluvit. Když se tento stav mísí s obrazy děsivých stínů a zlých postav visících nad vámi, může to být děsivé.
Mezi spánkovou paralýzou a lucidními sny existuje přímá souvislost. Mnoho lidí používá spánkovou paralýzu jako stav mezi probuzením a sněním. Lucidní snění dodává tomuto stavu další úroveň vědomí. Lidé mohou mít pocit, že se nemohou hýbat, mít sny a zároveň být velmi vědomi, což může být děsivé a nechat je lapat po vzduchu.
Věda za lucidním sněním
Vědci a odborníci se zajímají o lucidní snění, kdy je člověk při vědomí a bdí ve svých snech. To proto, že by jim to mohlo pomoci pochopit, jak funguje mysl. Vědci studující lucidní snění se také zabývají fyziologií, psychologií a mozkovými procesy. To nám poskytuje více informací o tomto vzrušujícím zážitku.
Myšlenky a REM spánek:
Spánek s rychlým pohybem očí (REM), část spánkového cyklu spojená s živými sny, je již dlouhou dobu spojen s lucidním sněním. Podle výzkum , během této fáze je mozková aktivita podobná, jako když je člověk vzhůru, s větší aktivitou v oblastech zodpovědných za sebeuvědomění a rozhodování. Během REM spánku se během snového stavu aktivují určité oblasti mozku spojené se sebereflexí a uvědoměním. To umožňuje Lucid Dreaming, když se tyto oblasti uvědomění aktivují během stavu snu.
Zapojení prefrontálního kortexu:
Prefrontální kortex je nezbytný pro lucidní snění. Nachází se v přední části mozku a má na starosti vyšší kognitivní procesy. Neuroimagingové techniky, jako je funkční magnetická rezonance (fMRI), ukázaly, že tato oblast mozku je aktivnější během lucidního snění. Tato oblast propojuje sebeuvědomění, pracovní paměť a metakognikční funkce, které lidem pomáhají rozpoznat a ovládat své sny.
Mozkové chemikálie a přehlednost:
Správná směs mozkových chemikálií, jako je acetylcholin a serotonin, je nezbytná pro podrobné sny, zejména během REM spánku. Acetylcholin může zrychlit činnost mozku, když sníte, zatímco hladiny serotoninu klesají. To vytváří dokonalé podmínky pro blokování vnějších vlivů a detailní sny.
Mozkové vlny:
Když někdo sní lucidně, mění se vzorce jeho mozkových vln. Více theta vln je obvykle spojeno s hlubokou relaxací a ranými fázemi spánku. Tyto vlny zesílí během lucidního snění a pomáhají lidem zůstat při vědomí v jejich snovém světě.
Tréninkové a kognitivní techniky:
Mnoho vědeckých studií zkoumalo, jak dobře mohou kognitivní techniky pomoci lidem mít transparentní sny. Kontrola reality, činnost, při které člověk neustále zpochybňuje svou realitu po celý den, značně zvýšila počet živých snů, které má člověk. Tyto metody by mohly změnit schopnost mozku rozlišovat mezi snem a bdělým stavem, což by posílilo mentální části lucidního snění.
Možná terapeutická použití:
Vědci kromě vědecké studie zkoumají, jak by se lucidní snění dalo využít v terapii. Lucidní snění může pomoci lidem s nočními můrami, posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a dalšími problémy s duševním zdravím, protože jim dává kontrolu nad svými sny, kde se mohou vypořádat s nepříjemnými událostmi a přehodnotit je zdravěji.
Výzkum lucidního snění nám pomáhá pochopit, jak funguje mozek, když spíme. Poskytuje nám podrobný pohled na nervové procesy, které lidem umožňují uvědomovat si, když sní. Předpokládejme, že tento typ snění je více studován. Mohlo by to odhalit více otázek o vědomí ve snech. A vést k novým způsobům, jak pomoci lidem dozvědět se více o vědomí během spánku.
Různé způsoby, jak lucidní sny způsobují děsivost
Lidé často chválí lucidní snění, při kterém vědí, že sní a mají určitou kontrolu nad svým snovým světem, pro jeho schopnost přinášet vynikající a vzrušující zážitky. Ale tento druh myšlení má také špatnou stránku. Tyto sny mohou být děsivé a vyvolat ve vás strach několika způsoby, o kterých zde budeme diskutovat. V lucidních snech se mohou dít podivné a znepokojivé věci, díky nimž se lidé ve svém snovém světě cítí nervózní nebo nepříjemní.
Jednou z obtíží lucidního snění je to, že může být paradoxní. Lidé si mohou uvědomovat své sny, ale nemusí se vždy cítit plně pod kontrolou. Jak události postupují, mohou mít někdy pocit, že nemohou změnit nebo kontrolovat, co se děje, a cítí se zbyteční, když se věci dějí. To může způsobit obavy a strach, protože snílek nečinně sleduje události, které se dějí.
Neskutečný realismus:
Lidé s lucidními sny se často cítí jako ve světě. To je skutečnější než ten, o kterém sní. Když tento realismus potemní, snílci mohou vidět děsivé obrazy. To ožívá v úžasně přirozených hororových scénách, které mohou být děsivé. Skutečnost, že naše mysl dokáže vytvořit tak realistické scény. To přidává další vrstvu strachu k tomuto již tak děsivému zážitku.
Neočekávané změny:
Lucidní snílci si často užívají možnosti měnit tvar. Nebo změnit prostředí svých snů. Když se však tyto změny vydají děsivým směrem, snílek se může ocitnout tváří v tvář děsivým entitám nebo podivným krajinám, což je vyděsí, protože se jejich realita neustále mění v něco ještě děsivějšího a temnějšího.
Noční můry se mohou stát během lucidního snění:
Během lucidního snění se mohou objevit i noční můry. Lidem se mohou v lucidních snech dít děsivé věci, stejně jako v běžných nočních můrách, ale jsou si vědomi, že jejich noční můra byla vymyšlena v jejich mysli. Tato skutečnost sama o sobě může způsobit, že se ve snech budete více bát, což z jasnosti dělá základní nástroj pro řešení nočních můr.
Spánková paralýza a lucidní snění:
Nemůžete oddělit lucidní snění od spánkové paralýzy. Lidé prožívají spánkovou paralýzu, když jsou vzhůru, ale jejich těla jsou nakrátko zmrazená, takže není možné realizovat své myšlenky. Tento jev by mohl dostat snílky do mizerné nálady tím, že je uvěznil mezi bděním a sněním. Mohou mít sny nebo cítit, že se brzy blíží konec světa.
Nevyřešené emocionální problémy:
Lucidní sny poskytují podvědomí způsob, jak prozkoumat nevyřešené emocionální problémy ve snovém světě živým způsobem podobným nočním můrám a nutí lidi čelit svým vnitřním strachům a obavám, které v nich dřímaly. Tyto události mohou zanechat trvalou stopu a učinit lucidní sny ještě děsivějšími.
V lucidním snění je velký prostor pro zkoumání a představivost, ale je také nezbytné vědět, že může vést k duševně záludným situacím. Jak jsme již diskutovali, tenká hranice mezi řádem a chaosem může vést k děsivým snům, které lidi přimějí čelit temnějším částem jejich mysli.
Rady, jak mít příjemný jasný sen
Kouzlo lucidního snění může být sníženo spánkovou paralýzou a nočními můrami. Existují však metody, jak kultivovat snové zážitky, které jsou příjemnější. Pokud chcete zlepšit kvalitu svých snů, zkuste se držet pravidelného spánkového režimu, během dne si kontrolujte svou realitu a veďte si deník snů. Tyto praktiky vám pomohou stát se sebevědomějším a naučit se rozpoznat, kdy sníte.
Jedním ze způsobů, jak zlepšit kvalitu svých snů, je provádět vizualizační cvičení, která podněcují k představě šťastných situací před spaním. Kromě toho může být lucidní snění pozitivní zkušeností, pokud k němu přistupujete se zvědavostí a přijetím namísto strachu.
Rozpoznáním potenciálu snu pro osobní růst a zkoumání mohou lidé proměnit to, co by mohlo být děsivou noční můrou, v šanci na posílení a rozvoj.
Přečtěte si také: Analýza snů: Tajné pravdy, které vaše sny odhalují
Zbavit se strachu, zatímco Lucidity sní
Lidé, kteří věří v lucidní sny, říkají, že děsivé události, jako jsou sny a spánková paralýza, vám mohou pomoci růst a dozvědět se o sobě. Čelit svým strachům ve svých snech vás může posílit a pomoci vám dozvědět se více o sobě a o tom, jak pracujete.
Je navrženo mnoho různých metod, jak změnit děsivé situace na dobré. Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s průhlednými sny, je být během nich přátelský, uvolněný a logický a zároveň aktivně pracovat na změně příběhu a čelit případným obavám čelem. Cvičení všímavosti a vizualizace vám také mohou pomoci cítit, že máte kontrolu nad svými sny.
Spánková paralýza může být děsivá pro osobu, která ji má, ale vědět, jak to funguje, jim může pomoci cítit se lépe. Vědomí, že je to jen běžná součást jejich spánkové rutiny a že to přejde, jim může pomoci cítit se z toho méně úzkostlivě.
Přečtěte si také: Průvodce pro začátečníky k výkladu snů a 8 běžných snů
Shrnutí k tématu Mohou být lucidní sny děsivé
Lucidní sny mohou být vzrušující a děsivé, založené na osobě a na tom, čím si prošli. I když je prožívání nekonečného snového světa zajímavé, skutečnost, že by to mohlo vést k nočním můrám nebo spánkové paralýze, je děsivé. Lidé, kteří věří v lucidní snění, však říkají, že čelit strachu ve snech může některým lidem pomoci růst jako lidé a získat moc.
Jsou lucidní sny děsivé? Bez ohledu na to, jak se cítíte v lucidním snění – ať už vzrušujícím nebo děsivém – jedna věc je jistá: prozkoumávání je velmi subjektivní a osobní. Jak vědci pokračují ve studiu uvědomění a snů, jejich vzájemná interakce je stále vzrušující oblastí osobního a vědeckého bádání. ZvážitDreamApp, online slovník snů, abyste přišli na záhadu za vašimi sny.
Nejčastější dotazy
1. Může se každý naučit lucidní snění, nebo je to vyhrazeno pouze některým jedincům?
Lucidní snění je dovednost získaná praxí. Kontroly reality a všímavost zpřístupňují praxi více lidem.
2. Jsou lucidní noční můry častější mezi těmi, kteří aktivně vyvolávají lucidní sny?
Jasné noční můry nejsou výlučné pro praktikující; mohou pramenit ze strachu a úzkosti a představují příležitosti pro osobní rozvoj ve snovém stavu.
3. Jak lze rozlišit lucidní noční můru od obyčejné noční můry?
Jasné noční můry vznikají, když si snílek uvědomuje, ale nedokáže ovládat jeho rušivé prvky.
4. Jsou spánková paralýza a lucidní snění nerozlučně spojeny?
Spánková paralýza může nastat jak samostatně, tak při pokusu o přístup k lucidním snům. Seznámení s jeho přirozeným výskytem ve spánkovém cyklu. To pomáhá orientovat se a vyrovnat se s tímto potenciálně nepříjemným zážitkem.
